目录:
偶尔喝酒，无论是在晚餐，约会，体育赛事，还是与朋友共度欢乐的夜晚，都可能不是你需要过分关注的事情。 但对于一些人来说，什么是好的和什么应该给你暂停之间的界限变得有点模糊。 当然，你可能自然想知道你喝的量是否仍然可以，但是你可能会质疑你的习惯。 然而，有时候很难确定，因为有一些微妙的酗酒迹象很容易被遗漏。
然而，你不想忽视一些可能对你的精神，身体和情绪健康有害的东西 - 更不用说酗酒之类的东西会对你生活中的人产生什么影响 - 所以重要的是要知道看什么对于。 如果你开始接受提示，你，一个朋友或一个家庭成员可能有饮酒问题，那么你不应该只是耸耸肩，因为这 不是 一个问题。 如果出了什么问题，你会想要处理它。 如果您发现生命中有人酗酒的微妙迹象，寻求帮助并寻求治疗将帮助您 - 或受影响的人 - 前进。
你正在削减角落
如果您的夜间饮酒计划开始干扰您的责任，例如让孩子们准备好上学，适合您的锻炼，或确保您有时间洗澡和吃饭，那么几乎每个人都会偶尔在夜间出现“打盹”英国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的迪尔德拉罗奇博士告诉 Shape ，他们在上班前吃早餐，这可能表明你的饮酒习惯不一定是健康的。 如果你无法做你生命中应该做的事情，那就会给你带来麻烦。
你喝过去了
在出门前设定限制可能看起来是一种让自己负责的好方法，但是如果你的饮酒超出既定限度，它就无济于事。 马萨诸塞州综合医院恢复研究所所长兼总裁John F. Kelly博士说：“如果你发现自己一再超出自己定义的限制，这是一个常见的早期症状，你就会失去对饮酒的控制权。”美国心理学协会的成瘾心理学会告诉 健康 。 这可能是你需要减少一点的迹象。 考虑到你超越极限的原因也可能在下次帮助你。
你喝酒时经常让自己难堪
如果你喝酒，你可能会在喝酒至少一次时感到尴尬，但如果它一直发生，它可能会导致更大的问题。 无论是你对朋友说的话还是你没想过的事情，早上都很难面对它。 根据“清醒的记者”Beth Leipholtz关于HuffPost的博客文章，不得不经常道歉并试图让事情变得更好 - 或者与你所做的一起生活 - 对你负重，“你真的没有意识到这种重量的巨大程度解除了，你可以在早上醒来，完全能够回忆起每一个动作。“
4.你的家人和朋友说点什么
凯利在前面提到的文章中告诉 健康 ，如果你的朋友和家人经常谈论你能喝多少，这表明你的习惯不健康。 无论你多么了解自己，有时候在你意识到证据就在你面前之前，其他人更容易接受。
你使用酒精来减压或增强你的信心
是的，有时候在漫长的一天结束时享用一杯葡萄酒（或者你喜欢喝的任何东西）是很好的，但如果酒精是你减轻压力或增强自信心的形式，这可能表明你的饮酒不健康。 WebMD指出，饮酒是为了放松或自信，这可能是高功能酒精中毒的标志。
你注意到你的容忍度正在上升
如果你需要喝的比以往更多，以便感受到相同的效果，或者只是喝得比以前更多而不喝醉，这也可能是事情不对的标志。 根据加州大学洛杉矶分校的塞梅尔神经科学与人类行为研究所的研究，增加的耐受性可能是酗酒的一个微妙迹象，而且可能比其他一些更为明显。 不要忽视它。
你在酒精周围制定了很多计划
涉及酒精的计划并不坏或令人担忧，但如果您的所有社交活动都与您如何或何时能够饮酒有关，那不是一个好兆头。 “一个很好的锻炼方法就是看看你是否感到舒服，如果你选择不在其中一种情况下喝酒，就可以玩得开心，”罗奇在上述文章中告诉 Shape 。 如果你不能或不想在没有饮酒的情况下仍然看到你的朋友，这可能表明酒精有问题。
你看起来不是最好的
酒精不仅会影响你的感受，还会影响你的外表。 “在我的情况下，我增加了15到20磅，并且有着非常不健康的颜色，”Leipholtz在之前提到的博客文章中写道。 看起来精疲力竭，倒下，或者更糟糕的磨损可能表明饮酒已经走得太远了。
如果您担心自己的饮酒或其他人的饮酒，与医生，成瘾专家或其他合格人员交谈可以帮助您走上更好的道路。
查看Romper的新视频系列， Romper's Doula Diaries ：
在Facebook Watch上观看 Romper's Doula Diaries的 完整剧集 。
