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当你结婚时，你和你的伴侣很可能会共同理解谁做了什么，谁对某些事情负责。 有时，它是自然而然的，有时，它是一个必须相当具体地绘制出来的时间表。 然而，为了使你的婚姻成为真正的伙伴关系，你需要探索如何从婚姻中消除有毒的性别规范。 否则，你可能会发现自己正在陷入有毒的性别规范，这些规范会导致你和你的更多的悲伤而不是善良。
无论是家务劳动还是情感工作，与伴侣分担责任分工都是迈向平等关系的重要一步。 虽然这个想法本身 看起来 很轻松，但事情并不总是那么容易发生。 如果你发现自己已经沉溺于社会倾向于存在于已婚异性恋伴侣身上的有毒性别规范，那么现在是时候退后一步，重新评估一下让你觉得毒性最大的关系。 与你的伴侣一起工作，你可以对抗有毒的性别规范，并为你们双方创造一个关于平等的婚姻。
1.学会参与并行游戏
GIPHY为了让你的婚姻真正成功，你和你的配偶都需要像对待伙伴一样互相对待，而不需要一起做所有事情。 根据心理学家Lynn E. O'Connor的“今日心理学”一文，最好的方法之一就是参与并行游戏。 这个想法可以追溯到你小时候教过的行为，当你学会了如何在另一个从事自己游戏的孩子旁边玩耍时。 “并行游戏提供了伴随，而自我发展正在进行中，”奥康纳写道。 夫妻学习如何彼此接近做事情，而不需要做同样的事情是很重要的。
2.同样划分家务
GIPHY在采取措施实现家庭平等时，划分家务是不费脑子的，对吧？ 嗯，说起来容易做起来难。 让你的家庭清除作为家庭主妇的女性的社会标准并不意味着你需要彻底改变他们头上的性别规范，并且拒绝参与任何家务劳动。 因为任何事情，平等并不意味着完全退出比赛，这意味着努力与你的伴侣保持平衡。 考虑时间，才能，机会和知识之类的事情，与你的伴侣分开任务并创建一个轮换，这样你们两个都觉得你平等和公平地分配任务，所以像菜肴这样的东西不会结束你觉得自己正在受到家庭生活的冲击。
3.随身携带
GIPHY生活和家庭不仅仅是做家务。 有许多日常工作不属于琐事，它们应该像菜肴和垃圾一样平分。 很容易认为某些职责比其他职责更容易，但通过偶尔交换职责，你和你的配偶都有机会感觉到你们关系中的工作量是平分的。
4.将您的合作伙伴视为真正的平等
GIPHY“研究表明，平等，作为影响伴侣的能力，让他们对你重要的事情作出反应，与较低的抑郁和焦虑水平，以及更高的福祉和关系满意度有关，”Carmen Knudson博士说。 - 刘易斯和克拉克学院的婚姻，夫妻和家庭治疗项目主任马丁告诉Daily Worth。 如果有时间真的给予平等以提升你的关系优先级列表的顶部，它应该是现在。
5.相互之间易受伤害
GIPHY就像社会期望女性长期做家务的看护者一样，Nerd Love博士指出，男性易受伤害的想法只会加剧有毒男性气质的规范。 为了对抗有毒的男性气质，创造一个让你的配偶感觉舒适与你分享情感的环境是关键。 不仅让自己变得脆弱，而且让你的配偶也容易受到伤害。
6.共同决策
GIPHY根据Knudson-Martin的说法， 与 配偶做出决定是违反有毒性别规范的极其重要的一步。 “不要回避冲突，”克努森 - 马丁说。 “权力较小的人总是会更加适应力量更大的人。 如果你自动采取一个向下的位置，那么其他人就没有什么动力去关注你的需求了。“无论是大量购买，还是即将举办的活动，你都被邀请参加，请与你的合作伙伴一起确认并做出决定在桌子上作为一个联合决定，你们都会感受到更平等关系的一部分。
7.互相照顾
GIPHY另一种可能会陷入有毒性别规范的方法是，如果你发现自己在你们的关系中做了大量的培养。 或者，如果您发现您的伴侣在您的关系中进行了大量的培育。 当照顾很大程度上依赖于一个人中的一个人时，事情就会匆忙消极。 当你的配偶为你做某事时，请指出。 “人们陷入传统的性别模式而没有意识到这一点。 女性被社会化为独立，我们重视文化中的独立性，“Knudson-Martin说。”关注别人的需求会使他们觉得他们放弃了自主权。“即使在进步的关系中，女性也很常见。承担看守的角色。 Knudson-Martin建议每周花时间分享你所欣赏的东西，让你感到沮丧的是什么，以及在那一周让你感受到爱的原因，并指出这种做法将帮助你和你的配偶更加周到地对待对方。
