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我爱睡觉。 问题是，由于焦虑，我已经成为一个令人难以忍受的失眠者，为了帮助我真正入睡而制定了相当严格的事件安排。 我的孩子们并不了解睡眠的重要性以及它如何影响他们日益增长的身体和大脑，所以让他们入睡也不是野餐。 结果，当我们努力睡眠训练我们的婴儿时，我希望我的伴侣对我说的很多事情，所以至少我不会花时间经常沮丧。
作为新父母，睡觉训练我们的女儿是一个全新的世界。 我们已经阅读了 所有 的婴儿书籍，甚至还参加了产前课程，但最后，它们介于我们和宝宝之间。 当时，我正在努力应对产后抑郁症（PPD），而我的女儿很难得到并保持有利于我们两人的时间表。 在经历了许多失败的惯例之后，我们在喂食的时候，在轻松的浴缸，紧绷的襁褓和平静的岩石上着陆。 我和我的伙伴 几乎 每次都开始工作时非常激动。 很高兴意识到我们经常享受整晚的睡眠，直到我的女儿决定改变计划。
事实证明，睡眠回归是不可避免的。 无论是因为她开始蜷缩在她的襁褓中（我们开始从她的襁褓中解脱出来），她在沐浴，摇滚和饲料计划中都没有像她在年轻时那样的效果，或者因为她的大脑是更忙碌（因此需要更长时间才能解决或让她在夜间醒来更多次），这令人沮丧。 没有人再睡一夜了。 它肯定无法帮助我从产后抑郁症中恢复，老实说，可能延长了愈合时间。 虽然所有这些都是我们宝宝成长和成熟的一个自然部分，因为她的需求发生了变化，如果我的伴侣说下面的一些事情，也许我会对睡眠不足感觉更好：
“给她几分钟”
Giphy当我的宝宝第一次经历这个可怕的睡眠回归阶段时，我立刻的反应就是跑去检查她，抓住她，摇滚她，直到她睡着了。 但是，无论何时我做了上述事情，它都会破坏之前坚持我们计划的尝试。 通过任何级别的睡眠训练，保持一个模式是很重要的，同时在宝宝的需求变化时保持流畅。 我希望我的伴侣提醒我在冲进去之前给它一些。在我进入检查她之前我实际上可以等待的那些晚上，她通常会在几分钟内安静下来。
“让我检查一下她”
GIPHY在我女儿睡觉的所有夜晚中，我希望我的伴侣告诉我他是那个要检查她的人。 经历产后抑郁症意味着，到每天结束时，我都被抽干了，没有什么可以让我给予。 他确实提供了帮助，并没有缺席，但仍有很多次他可以从我身上承担更多责任，所以我可以专注于变得更好。
“它不会永远持续下去”
Giphy我知道父母的每一个阶段都会过去。 我也知道，当你处于这个阶段时，那些阶段可能会感觉它们终生难忘。 当你睡眠不足时，这一天似乎放大了，所有的压力都更加严重。
在我的伴侣下班回家的晚上，我们的宝宝没有睡觉，我希望在让焦虑接管之前，他会花更多的时间来安慰我。 虽然说什么都没有永远不会神奇地修复一切，但它可以帮助任何正在倾听的人获得一些观点。
“照顾好自己”
Giphy产后抑郁症是非常消耗的。 如果你是一位正在经历它的新妈妈，很难将宝宝的需求与你需要的东西分开来度过这一天。 显然，婴儿的需求是优先考虑的，但如果您不关心自己，则很难适应这些优先事项。 我希望我的伴侣会告诉我在睡眠训练感觉过于压倒性时照顾我 。 如果他有，我可能会早点收到我需要的帮助。
“她一定非常喜欢和你共度时光”
Giphy前几个月，我总觉得我的宝贝恨我。 其中一部分来自非常混乱的荷尔蒙，而另一部分是我真正害怕我做错了什么。 作为主要照顾者，我已经失败了母乳喂养，结合以及我认为“成功”母亲应该做的其他许多事情。 我希望我的伴侣花更多时间指出我们宝宝拒绝睡觉的原因。 也许我真是太棒了她不忍心离开我。 我可能会耸耸肩，但仍然。 在我感到自卑的时候，我需要听到这样的话。
“这不是你的错”
Giphy在睡眠训练和随后的睡眠回归中我需要听到的所有事情中，这不是我的错，这是迄今为止最重要的事实。 我真的相信我们女儿出了问题的一切都是我的错。 如果这是母性，我可以在那里使用合作伙伴来提醒我。
“你做得很好”
Giphy当然，我的搭档告诉我，我 有时 做得很好。 但是，随着父母身份的发展，当你筋疲力尽，压力大，不堪重负时，语言会在翻译中丢失。 我哭的时候，或者请求他检查我们的宝宝所以我可以在混乱的大脑里面得到一些安静的时间，我希望他花一点时间告诉我它没关系，我做得很好。 它们是简单的词，但它们会产生巨大的影响。
在宏伟的计划中，任何形式的睡眠训练都不会持续那么久。 这只是你宝宝（和你）生活中的一个昙花一现，但它仍然可以从你身上消除一切理智。 现在，我的孩子们变得更大，并且过去所有这些（大多数），我知道它变得更容易，我知道我的伴侣更多地意识到如果发生另一次睡眠退化，那么说和做的所有正确的事情。 我们既不完美又学习，但到目前为止，尽管睡眠不足，我们仍然做得很好。 好吧，除了深夜，我们听到我们5岁的清醒，玩乐高积木或彻底穿过我们的卧室门。 这总是“有趣”。
