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妈妈总是告诉我们，“早餐是一天中最重要的一餐”，几十年来，任何数量的医生，营养师和健康书籍都在告诉我们同样的事情。 但总是这样吗？ 有时候最好不要吃早餐吗？ 正如那句老话所说的那样，每条规则都有例外，令人惊讶的是，早上吃的任务有很多例外。
如果你不是一个早晨的百吉饼人，你不必为不吃早餐而感到内疚。 注册营养师Leslie Bonci告诉 Popular Science ，虽然早餐对孩子有益 - 但它提高了学校的表现和注意力 - 对我们这些成年人来说，证据并不明确。 科学上，陪审团仍然不清楚吃早餐是否能真正增强我们的智力或减轻体重。 Bonci补充说，重要的是在你真正饿的时候吃东西，而不是在时钟告诉你的时候。 至于长期以来人们认为早餐可以促进新陈代谢，Healthline引用的研究表明，跳过早餐的人比那些总是吃谷物和水果的人燃烧的卡路里少。
虽然在某些情况下吃早餐是绝对必要的（例如患有糖尿病，或者必须在早上用食物服用药物），有时候不吃早餐不仅不会伤害你，它可能会实际上做了一些好事。 这是七个令人惊讶的时刻，你可以继续说不要在早上吃第一件事：
当你走向健身房时
你是那些在上班途中适合锻炼的令人羡慕的人之一，还是刚刚把孩子送到学校后？ 然后，在你完成之后推迟你的酸奶或鳄梨吐司也不会受到伤害。 总部位于布鲁克林的营养师Maya Feller告诉Health 24，虽然她一般建议吃早餐，但如果你倾向于感觉全身运动，可以在锻炼前跳过它。 另一方面，如果你的Zumba或没有食物的跑步机让你头晕目眩，那么在离开家之前，请务必吃点东西。
当你不饿的时候（至少，不对）
不是每个人都会因为胃部隆隆声而起床。 而一些人（不管你信不信）就没有首先吃燕麦片和鸡蛋。 营养学家Raphael Gruman告诉赫芬顿邮报说，如果你早上第一次起床时感觉不是早餐，那么在吃饭前等待一会儿就好了。 他说，早餐仍然很重要，但“如果你早上7点或8点起床，可以在早上10点吃早餐。” 他补充说，早上吃芝士三明治可以很好地混合碳水化合物，脂肪和钙，让你看到午餐。
当你想要改变你的饮食计划时
发表在“ 美国临床营养学杂志”上的 一项研究发现，改变早餐习惯三个月的女性，无论他们的习惯是什么，都会减肥。 换句话说，经常吃谷物和烤面包的女性在跳过早餐时会减掉体重，反之亦然。 因此，如果你想减小尺寸，并且你已经习惯于在白天吃冰沙或水果，你可能会尝试等待一段时间再吃。
当你唯一的选择会让你崩溃和烧伤
你睡过警报，绕过冰箱，然后把它送到办公室，需要几分钟。 现在你感觉很饿，唯一可用的是休息室里的一盒甜甜圈。 你应该沉迷吗？ 再想一想：从长远来看，等到吃午饭可能比用甜甜圈或松饼这样的含糖和脂肪的糕点更好。 “吃甜甜圈很糟糕 - 没有更好的垃圾食品的例子，”加州营养学家Adrienne Youdim告诉Mic。 这些零食不仅没有任何营养价值，而且还会让你的血糖水平飙升，只会在当天晚些时候暴跌。 那天早上，甜甜圈可能会让你在办公桌前点头，或者努力让你的思绪继续保持文书工作。 因此，如果除了不吃早餐之外别无选择，那就给这些糕点过关。 但是下次，提前计划并给自己足够的时间在早上吃健康的一餐。
如果你是某些医学家
如果您的医生为您开了一种新药，请务必询问一天中的哪个时间（或时间），以及是否要在进餐时服用。 有些药物可以更有效地被食物吸收到体内，而有些则不然。 空腹药物的一些例子：抗生素四环素，抗溃疡药物硫糖铝和合成甲状腺激素Synthroid。 遵循的基本规则是在服用空腹药物前两小时或两小时后进食。
在进行某些血液测试之前（即使你怀孕了）
在体检时，医生经常开血检查以检查是否有任何危险信号，例如高胆固醇或低水平的白细胞或红细胞。 Healthline解释说，其中一些测试要求你在抽血前禁食8到12小时，因为食物中的营养成分会干扰测试结果。 禁食也可以包括事先在一段时间内不喝咖啡或喝酒，所以请咨询医生。
孕妇经常在妊娠中期接受葡萄糖筛查测试，以检查妊娠期糖尿病。 通常情况下，您会被要求喝一种葡萄糖液体，然后在一小时后抽血检查您的血糖水平。 如果它们太高，那么您将接受更长的葡萄糖耐量试验，这需要您在一夜之间禁食。
当你对最热门的健康热潮充满好奇时
免责声明：当然，与您的医生讨论您的饮食计划中的任何重大变化是至关重要的。 但有证据表明，间歇性禁食（IF）是一种饮食计划，涉及在午餐和晚餐之间摄入所有日常卡路里，可能实际上可以改善您的健康状况。 哈佛医学院指出，研究表明，IF可能有助于新陈代谢，降低血压，改善胰岛素敏感性。
计划背后的想法是，不要在从黎明到深夜咀嚼三顿或更多餐，而是将你的饮食时间限制在一个八小时的窗口。 支持者声称这是一种更自然的方式来处理身体的昼夜节律。 IF计划中的许多人直到中午才开始进食（这是跳过早餐的部分），但是他们在接下来的8个小时内吃了尽可能多的营养丰富的食物。
外卖：如果你是一个忠诚的早餐，没有理由停止，特别是如果你的早餐涉及许多健康的选择。 营养学家仍然建议在一两个小时内醒来时至少要有一些东西。 但是如果你有时候不想吃早餐，或者出于医疗原因你需要这样做，那不是我们相信它成长的灾难。 （对不起妈妈。）
在经历了创伤性剖腹产之后，这位母亲在第二个孩子的分娩过程中找到了一个支持她的doula。 看着doula帮助这位妈妈回收她在第一 季的第三季 连裤裤的 Doula日记第三 集中与第一个孩子一起被剥夺的出生 。 访问 Bustle Digital Group的YouTube页面 了解更多剧集。
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