为什么我害怕谈论我的社交焦虑的7个原因

如果您曾经有过走进拥挤的房间并且胸部收紧的感觉，您的呼吸要么抓住要么加速，而您的直接想法就是尽可能快地跑，欢迎来到我的世界。我有很多理由害怕谈论我的社交焦虑，并且在最长的时间里把它写成异常。我感到尴尬和惭愧，因为我无法做其他人似乎很容易做的事情，比如进入一家有等待线的餐馆或在高峰时段购买杂货。虽然这些对某些人来说可能一无所知，但对我来说它们都是一切

当我年轻的时候，我有两个方面。有一种社交蝴蝶喜欢跳舞和唱歌，当我勇敢地埋葬我的不安全感时会为他人表演。然后有一个内向的人宁愿独自坐在我们前院的树上几个小时而不是和朋友一起过夜。中间没有，真的，很多时候我的安静被误认为是害羞而我的表现能力错误，因为我只是外向。两者都不是真实，真实，真实的我的准确表达。社交焦虑很复杂（特别是作为母亲），并且经常以压倒性的恐惧掩盖最大的意图。仅仅因为我想参加一个节日派对并不意味着一旦我在那里，所有令人窒息的感觉就会消失。

我花了几年多的时间来解决我的焦虑，即使现在我觉得自己已经陷入困境，它也会在最糟糕的时候偷偷摸摸我。如果你害怕谈论你的社交焦虑，也许你可以说明我为什么会这样做的原因。相信我，谈论它会让它变得不那么尴尬。

我无法用语言表达我的理由

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很多次（实际上比我可以计算的多），我一直处于社交场合，感觉非常耗费精力。被困或淹没的强烈感受接管了，所有理性的思想都消失了。去年夏天，在奥兰多城的一场足球比赛中，我在所有人群中发生了惊恐发作，最重要的是，热量令人窒息（这无助于我平静自己的能力）。

我们正在度假和大家庭，所以我确信我的行为似乎很奇怪或令人不快。但是，目前我无法以任何方式解释发生了什么。我当然想，但我的想法不会让我。让每个人都睁大眼睛看着我，这是一种孤独的感觉，然而，即使我的生活依赖于它，我也无法说出自己的方式（并且公平地说，有时会感觉这样）。

我对如何被感知是不安全的

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大多数社交焦虑伴随着对别人对我或我尴尬本性的看法的巨大恐惧。我可能会看起来很自信，但请放心，我内心吓坏了。你在想我什么？你喜欢我吗？你不喜欢我吗？你在想什么？这些想法猖獗，直到我做了一些非常尴尬的事情，比如无所事事，或者在谈话中絮絮叨叨，所有的话语永远在我脑海中回荡。是的，几年后我仍然会想到这些时刻。事实上，就在昨晚我被四年前我说过的事情惊醒了。我讨厌它。

我害怕成为Punchline

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除了担心自己对你的想法，我也害怕，不要先把焦虑放在首位，我会成为某个人开玩笑的妙语。精神疾病不应该被嘲笑，包括焦虑症，但在我的家庭中（所有女性都在与某种精神疾病或疾病作斗争），我们一直被教导，最好在别人之前嘲笑自己。

所以，我想如果我在你能够精确定位并解剖它之前开玩笑说我是多么焦虑，我就能控制你对我的看法（如果这是有道理的）。基本上，我是如此复杂甚至让我筋疲力尽，但如果我们要笑一笑，那是因为我开了个玩笑 - 不是你。

我的想法会直言不讳

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有时，尽管我想说些什么 - 关于我在公共场合发生什么事，我冻结了。就像字面上每一个想法都消失了。这已经发生在我的学校时代，当时我不得不在课堂上做一个演讲，我会忘记一切：如何说话，如何呼吸，如何成为一个人。这很神秘。社交焦虑的一部分意味着学习如何在最糟糕的时候表现得很奇怪。我还在努力，但在公开谈论它时，我希望其他人能够理解它，而我，我会更好一点。

身体症状首先超过

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当我焦虑时，身体上会发生一些事情。我的肌肉紧张，我变得湿冷，经常穿着我的衣服出汗。我可能会因为处于紧张状态而感到头痛或胃痛。我甚至可能会出现胸痛（是的，这已经发生了）。我已经学会了一些呼吸和可视化技术来帮助恐慌发作通过，但我推迟向人们解释这些症状很长时间因为我希望它能够通过，最终，我能够像其他人一样行动和感受。