目录:
弄清楚如何吃健康可能是一个挑战。 那里有很多相互矛盾的建议，有些饮食计划似乎更注重快速结果，看起来不错，而不是吃得好。 很难将好的建议与坏的建议分开，最重要的是，如果你想过更健康的生活方式，你应该忽略一些过时的营养建议。
如果你认为营养学的建议每隔几年就会改变一次，那就不是你的想象了。 “华盛顿邮 报 ” 报道，政府的“美国人膳食指南”每五年更新一次。 根据最新的更新，每天多达五杯咖啡是好的，不吃早餐不再被视为不好的举动。 对于那些听说“早餐是一天中最重要的一餐”的人来说，这听起来像是亵渎神明，但这只是表明人们对营养的理解总是在不断发展。
当谈到健康饮食和更好的形状时，没有一个快速的解决方案，并不一定是一个适合所有解决方案。 此外，有些人的健康问题或健康问题会使他们的饮食突然变化变得危险。 这就是为什么如果你计划改变的话，总是和你的医生谈谈很重要。
考虑到所有这些，这里有七条过时的营养建议，这些建议已不再适合大多数人，值得忽略。
1.应该避免脂肪
Giphy减肥似乎是吃健康的好方法，但它可能适得其反。 根据英国广播公司的说法，你最好专注于健康的脂肪（如鱼，坚果和鳄梨），而不是低脂肪的食物。 这是因为饮食中脂肪过低会导致一些严重的问题，如维生素缺乏和免疫力下降。 “纽约时报” 还指出，削减脂肪实际上会导致人们过度放纵碳水化合物，这也不是理想的事情。
胆固醇是禁忌
Giphy从你的饮食中减少胆固醇可能会伤害更多。 有两种不同的类型 - HDL和LDL - 并且它们不是相同的。 根据Healthline，LDL存在于油炸食品和烘焙食品之类的产品中，应该避免使用，因为它会增加患心脏病的风险。 然而，高密度脂蛋白可以控制胆固醇水平，保持动脉清晰，因此在饮食中加入一些是有益的。 它可以在橄榄油，豆类和高纤维食物中找到。
冷冻食品是一种不健康的选择
Giphy仅仅因为它在冷冻食品部分中发现并不意味着你必须跳过它。 根据营养与饮食学院的说法，冷冻水果和蔬菜是冰箱的完美健康补充。 它是加工食品，如冷冻食品和比萨饼，你想要跳过。
你不应该在晚上吃晚饭
Giphy如果你曾经被告知深夜吃东西对你的腰围不好，你可以随意忽略它。 登记营养师Lisa Hayim告诉Brit + Co.，你吃的时候并不像你的总卡路里摄入量和均衡饮食那么重要。
5.永远有机
Giphy认为有机总是意味着更好？ 不必要。 根据美国儿科学会（AAP）的说法，“没有直接的证据表明服用有机饮食会改善健康状况或降低疾病风险”，并且需要对该主题进行更多研究。 AAP建议人们更多地关注获取大量水果，蔬菜，全谷物和低脂乳制品，无论它们是否有机。
6.尽可能避免碳水化合物
Giphy从你的饮食中大量减少碳水化合物并不是最健康的想法。 根据 读者文摘 ，切割碳水化合物实际上可以让你感到疲倦，恶心，并导致聚焦困难。 在你的饮食中保持碳水化合物是一个更好的主意，但要适度。
7.更多蛋白质，更好
Giphy你可能认为吃更多的蛋白质应该永远是你的目标。 但重要的是要记住，并非所有蛋白质都是平等的。 哈佛大学公共卫生学院指出，有健康的蛋白质（如鱼，豆类，坚果和家禽）和不健康的蛋白质（如红肉和加工肉类）。 根据 预防 ，过多的蛋白质会导致许多问题，如体重增加和消化问题。
