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许多人一生中至少尝试过一次新的饮食。 虽然有些人坚决从不节食，而其他人似乎总是在目前最流行的饮食上，但我认为大多数人介于两者之间。 多年来，人们听到亲戚，朋友，名人，媒体等各种各样的节食理论……几乎无处不在。 虽然其中一些理论误导或混淆了多年来传承下来的夸张，但有一些老婆婆关于节食的故事令人惊讶地真实。
节食是为了更好或者实际上更糟糕，是许多美国人生活的一部分。 而不仅仅是成年人。 根据Common Sense Media发表的2015年研究简报，引用研究发现，当他们达到7岁时，大约25％的孩子“从事某种节食行为”。 当你想到它时，这是相当惊人的。
当然，当年纪较大时，健康节食会有好处。 特别是如果你把它视为健康的习惯。 无论好坏，这七个关于节食的想法不仅仅是老婆婆的故事。 事实证明它们是真实的。 记住它们可能只会帮助你过上更健康的生活方式。
1.苹果一天让医生离开
事实证明，关于水果躲避医生的古老格言是正确的。 如果您因为医疗原因而节食，将苹果纳入日常饮食可以帮助您达到您想要的结果。 虽然当然，吃苹果不是一种即时治疗方法，但俄亥俄州立大学研究人员2012年进行的一项研究发现，每天吃一个苹果会降低你的低密度脂蛋白胆固醇水平（又称“坏”类） 。 随着时间的推移，这可以预防动脉粥样硬化或动脉硬化，这可能会导致严重的健康问题。
面包皮对你有好处
吃硬皮面包可能比你已经知道的情感更有益处。 （只是我？好冷静。）根据美国化学学会的新闻发布，2002年德国的研究发现面包皮是“富含抗氧化剂的来源”和深色面包（如小麦，裸麦粉和其他全谷物品种）对减肥很重要的是，这些抗氧化剂在面包皮中含有的营养成分比营养丰富的白面包更多。 虽然陈旧的“一切适中”的讽刺仍然适用，但这可能意味着你不必再去外面吃饭时不用面包篮了。
3.饮用水有助于减肥
根据2010年美国化学学会会议上提出的研究，每餐前喝几杯水可以帮助减轻体重。 此外，在减少高热量饮料的同时多喝水可以帮助您减少每日卡路里摄入量。
午夜小吃可能会让你增加体重
虽然不是晚上进食的具体活动可能导致体重增加，但是注册营养师Jaime Mass告诉 女性健康 ，晚上吃晚餐可能是因为情绪化饮食（比如减轻压力）而不是真正的饥饿感。 情绪化的饮食，或厌倦的饮食，可能会导致选择卡路里更高，并且比白天通常吃的更不健康。 保持这种深夜，无意识的饮食可以帮助你避免无意中堆积体重。
早餐是最重要的一餐
为了减肥，有些人避开了这个信条并且不吃早餐，认为它可以帮助他们在一天中摄入更少的卡路里。 但根据Medline Plus的说法，吃健康的早餐可以帮助您全天控制饥饿感，这意味着您可能以后不需要从自动售货机吸入零食。
6.全谷物是一个很好的选择
有些人认为去碳水化合物是节食的关键，但并非所有碳水化合物都是平等的。 根据梅奥诊所的说法，全谷物实际上是一种健康的选择，因为它们的纤维和其他营养成分更高。 但是，您不必完全消除精制或浓缩谷物。 最终，这是关于平衡。
7.你的新陈代谢减慢了
你肯定听到老年女性哀叹他们的新陈代谢正在减慢，并且他们的体重增加更容易。 这是因为它是真的，他们的新陈代谢实际上正在减慢一点。 注册营养师和生产更健康基金会主席伊丽莎白Pivonka告诉WebMD，随着女性年龄的增长，她们的新陈代谢变慢，这意味着需要更多的努力来保持健康的体重或减少多余的额外体重。 它仍然可行，只需要额外的工作。
