目录:
在整个高中和大学的一部分，每当我被迫在一个小组面前讲话时，我就会处理瘫痪的恐惧。 现在，这不仅仅意味着主要演讲或在一个满是人的礼堂前发言。 它还扩展到相对简单的任务，例如举手询问或回答课堂上的问题。 回想起来，我意识到恐惧真的源于错误或让自己尴尬。 听起来有点熟？ 如果你想要更自信，可以做出一些决议怎么样？
在研究他们的2014年着作 “信心守则”时 ，经验丰富的记者凯蒂凯和克莱尔希普曼发现，男女之间确实存在信心差距。 一般来说，男性比女性更自信，女性更有可能相信自己很幸运，而且没有实际能力。 然而，凯和希普曼也发现两性之间的差距可以被关闭，因为信心是男性或女性可以获得的。 好消息，对吧？ 但也是一项有点艰巨的任务。 很难知道从哪里开始。 尝试这七个步骤，使明年成为你最自信的一年。
1.进行眼神接触
GIPHY对于害羞的人来说，进行目光接触 很难 。 但看着眼中的人可以给你一点信心。 前警长和保卫大学的创始人史蒂夫卡迪安告诉 Real Simple ，它可以让你的观众知道你正在参与对话，并且你猜对了，自信。 是的，你知道你在说什么。
2.挺直
GIPHY需要最快的信心提升？ 坐 - 或站起来更直。 俄亥俄州立大学的研究人员发现，良好的姿势可以提高自信心，所以当你坐直时，你实际上更加自信。
3.每日调整曲调
GIPHY准备大型会议或面试，需要一点点魅力？ 根据西北大学凯洛格管理学院的研究人员的说法，低音重的节拍可以提高你的信心并使你相信你可以接受这个世界。
4.承担更多风险
GIPHY如果风险不自然，那么承担风险是可怕的。 冒险和 成功 显然可以让你更自信，但是，作为即兴表演者和老师布拉德巴顿告诉 真实简单 ，失败最终会让你感到更自信。 你知道即使它没有按照自己的方式去面对人群，也不会那么大的促销也不会那么可怕。
5.选择香水
GIPHY明年，考虑一种标志性的香味。 根据布朗大学的神经科学家雷切尔·赫兹（Rachel Herz）的说法，正确的香水可以赋予穿着者同样的能力，在你需要提升（或每天）的日子里，香水是一个很好的配件。
6.承诺一个例程
GIPHY无论是每天化妆，尝试新的发型，喝茶，阅读，冥想，还是其他完全的东西，都要在2017年接受早晨的日常生活。 发表在“英国心理学杂志”上的一项研究发现，常规惯例和仪式增强了信心和安全感。
7.每天反思
GIPHY想要更自信和自信吗？ 反思过去你成功，自信和赋权的时间。 根据发表在“实验社会心理学杂志”上的一项研究，认识和记住赋权会增加信心。
