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如果您愿意尝试一些可能没有 最佳 声誉的食物，那么有很多可能的方法来帮助您的健康。 事实上，对你的新陈代谢有益的重要事物最初可能会推迟最专注的健康坚果。 但如果你给这些东西一个机会，你可能会找到一个新的最喜欢的菜。 或者，至少，你可能会发现健康名称值得容忍的东西。
但需要明确的是，新陈代谢是一个复杂的系统。 你不能只吃浆果或其他东西，并让它进入超速状态。 根据梅奥诊所的说法，基本上，新陈代谢这个词指的是将食物转化为能量的身体过程。 这也是一个高度个性化的过程。 根据梅奥诊所的进一步解释，一个人的药物，年龄和饮食会以不同的方式影响新陈代谢。 了解自己新陈代谢的最佳方法是与您的医疗保健专业人士联系以获取建议。
但总的来说，有一些食物或类型的食物可以为大多数人提供新陈代谢。 继续阅读，看看你是否可以忍受这些菜肴，或者它们是否适合你的口味。
1.凤尾鱼
Healthline表示，一般来说，富含蛋白质的食物可以增加新陈代谢，因为它们需要更多的能量来消化。 一种被忽视的蛋白质来源是这种小而浓烈的鱼类。 事实上，根据美国农业部农业研究局的数据，一罐两盎司的凤尾鱼可以提供13克蛋白质。 香鱼是一种营养强国。
2.布鲁塞尔豆芽
根据Healthline的说法，虽然它是一种偶像“令人讨厌”的蔬菜，但不起眼的布鲁塞尔豆芽是一种高蛋白质的蔬菜。 再次，蛋白质是促进新陈代谢的好方法。 如果你只煮了它们，那么来自Bustle的烤蜂蜜香醋布鲁塞尔豆芽配方可能会改变你的想法。
3.卡特彼勒真菌
特定类型的真菌也可能与代谢益处有关。 “我经常推荐的补品之一是'冬虫夏草' - 一种生长在毛毛虫背上的药用真菌，”沃伦威利博士说。 “它是一种强效抗氧化剂，有助于提高能量水平，提高耐力和耐力，可以治疗/有益于肌肉疼痛和酸痛，并帮助排毒肝脏。” 根据Very Well Health的一项研究综述，目前关于冬虫夏草对新陈代谢影响的研究仍然有些不确定。
泡菜
好的，所以我喜欢这些东西，但我完全理解并不是每个人都是粉丝。 不过，值得一试。 “富含益生菌的发酵食品，如泡菜，有益于肠道健康，促进健康的消化和减少腹胀，” 女性健康的 HelloFresh的内部营养师Rebecca Lewis说道。 更健康的肠道往往会促进更快的新陈代谢，正如 女性健康中 进一步解释的那样。
5.海藻
这种水下植物可能会带来一些惊人的健康益处。 “海藻或含海藻提取物的补充剂可以成为减肥常规的一个重要补充。这是因为可以在其中发现活性复合岩藻黄质。它通过储存在白色脂肪细胞（坏脂肪）中起作用并与之相互作用。线粒体以提高新陈代谢率的方式，“RunRepeat.com培训和健身内容总监Nick Rizzo说。 他花了数年时间为营养补充剂公司进行研究和开发。
6.煮青豆
高纤维食物也值得记住。 “将纤维推向一路需要很多精力，”WebMD博士Dian Griesel说。 “你的身体越自然地为你工作，你的新陈代谢就越高。” 根据梅奥诊所的说法，简单的煮绿豌豆含有惊人的9克纤维。 （我对这些东西很中立，但我知道那些以激烈的热情憎恨绿豌豆的人。）
7.昆虫
考虑咀嚼一些错误。 “昆虫是新陈代谢最好的'粗'食物，如面包虫，蟋蟀和白蚁等（在非洲，亚洲和南美洲非常流行）。由于它们的营养价值，它们是原始的超级食物，并且被平均消耗世界上80％的国家，“法国/刚果豪华私人厨师MickÉlysée说。 根据莱布尼茨农业工程研究所的一项研究，虽然西方饮食中饲养的人可能不会购买它，但昆虫可能是一种神奇的蛋白质来源。 基本上，最健康，促进新陈代谢的食物可能来自一些意想不到的地方。
