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我不认识一个自尊的妈妈，她家里的某个地方的桌子，抽屉或壁橱里没有秘密藏匿的垃圾食品：你告诉你的孩子他们不能吃的那些美味的食物供应，要么是因为它们装满了糖，奶油，食用染料，盐（或其中的一种组合物），但是当你认为它是安全的并且无论如何都没有人看时，你会闯入你的嘴里。 但也许你毕竟不必狡猾地吃零食……因为事实证明某些垃圾食品实际上可以是健康的。
垃圾食品得到了糟糕的说唱，在某些情况下，这绝对是值得的。 但在其他情况下，它确实不是。 我们已经确信所有垃圾食品都是有毒的，不应该被消费，但事实并非如此。 事实上，偶尔吃一次，它们可能对你的健康有益。
纽约市营养学家和健身专家Anita Mirchandani说：“与任何健康食品组一样，重要的是注意食用量和份量控制，以便与这些食品保持平衡。”一旦消耗过多，就会变得“不健康”！“
无论哪种垃圾食品让您的发动机运转，请务必首先阅读标签以确保您不会摄入 过多 的不良物品（如盐，糖或脂肪），这最终会让您失望感觉更糟。 然后看看这15种真正健康的令人惊讶的垃圾食品。 它可能会让你想与你的kiddos分享你的好东西。 或不。 你的选择。 我不会判断。
番茄酱
法式炸薯条可能看起来像是一块大红色的坏蛋，但它对你有好处。 番茄酱 - 或更重要的是西红柿 - 含有抗氧化番茄红素，可以降低身体患心脏病的风险。 寻找自然版本以获得最大的好处。
2.饼干
黄油饼干是美味的，但并不总是最适合你。 “寻找不同的谷物来源，如种子或黑麦，以获得更好的效果，”Mirchandani说。 钠含量低，纤维含量高的饼干可以是更健康的零食选择。
坚果
他们在健康的脂肪和烟酸，镁和Omega-3脂肪酸等微量营养素中弥补了多少热量。 寻找无盐的品种，以减少你的钠摄入量，并练习分量控制，以确保你不会一次吃太多花生。
酸奶
酸奶是伪装成健康食品的食品之一，但也可以是垃圾食品。 它真的取决于它带来了什么。 “避免在底部吃水果并检查成分，”Mirchandani建议道。 “少即是多！”为了确保你吃最健康的酸奶，选择希腊语（它含有更高的蛋白质），并避免添加糖和染料。
5.芯片
并非所有芯片都必须让手指油腻，咸或橙色才能变好 - 或者对你有好处。 “芯片品种非常广泛！”Mirchandani说。 “7月下旬的品牌使用有机成分，豆田是豆类芯片。”这样可以提高纤维含量，从而获得更健康的零食体验。
6.爆米花
如果这种小仁的味道变坏了，那就是浇头 - 特别是黄油，盐和额外的奶酪。 你知道，所有使它如此美味的东西。 但是单独吃，爆米花对你的健康非常有益。 纤维含量高，脂肪和糖含量低，是一种不含胆固醇的食物。
7.蛋黄酱
由于它是由油，醋和蛋黄制成的，蛋黄酱并不是涂抹在你的sammie上最健康的东西。 梅奥每汤匙大约有90卡路里的热量，所以脂肪和卡路里的数量可以让它成为一个很大的禁忌。 如果你喜欢你的蛋黄酱，那么寻找低热量的食物或者尝试用鳄梨油基质制成的，这是一种更健康的脂肪来源。
8.冰淇淋
你当然可能不会认为冰淇淋是一种明智的食物选择，但根据大学健康新闻，冰淇淋确实提供了一些健康益处。 它含有钙，钾和镁，所有这些都对你有好处。 但是在你打破香蕉分裂之前，请记住，冰淇淋（含有高脂肪和高卡路里含量），真的是一种你应该偶尔沉迷于其中的一种享受，而不是每天。
9.黑巧克力
黑巧克力味道很好，对你也很好。 Healthline报道，它含有抗氧化剂，纤维，铁，还可以帮助降低血压，降低患心脏病的风险。
10.花生酱
无论你是把它涂抹在烤面包上，饼干上，还是把它涂抹在面包上，然后用果冻涂它，花生酱就是一种垃圾食品，你不应该对吃东西感到内疚。 据 “今日医学新闻”报道 ，花生酱含有丰富的健康脂肪，对你有好处，包括控制血糖水平，甚至有助于减肥。
11.黑甘草
如果你有一个邪恶的胃灼热病例，试着咀嚼一些黑色（不是红色）甘草。 据WebMD报道，这部电影院主食有助于消化，还可以帮助舒缓喉咙痛并改善体重减轻。 health.com建议，一次不要吃太多。 当大量食用时，黑甘草会导致心跳不规则。
12. Graham Crackers
谈到饼干，格雷厄姆饼干是一种更健康的选择。 缺少糖霜和馅料中添加的糖，这些小扁豆饼干可满足您孩子的饼干要求，而无需包装磅。
13.披萨
比萨饼不公平地得到了垃圾食品的标签，主要是因为它的准备方式。 太多的脂肪浇头会导致比萨饼的热量和脂肪含量高，但不一定要这样。 如果你在家准备披萨，你可以选择更健康的固定剂，例如西兰花，低脂奶酪和低钠番茄酱。 同样，关键是如何让它变得重要。
14.猪肉皮
撇开猪肉皮是油炸猪皮的事实，你可能会惊讶地发现它们对你来说并不是那么糟糕。 根据 Men's Health的数据 ，他们有17克蛋白质，9克脂肪，没有碳水化合物。
15.牛肉干
你可能想知道一种腌制（和非常坚韧）的肉怎么对你有好处，但确实如此。 据“ 女性健康 报”报道，牛肉干包裹在蛋白质中并且脂肪含量低，这使得人们观察体重非常好。 但是，如果它的钠含量很高，那么只需阅读标签即可确保找到低钠溶液。 更好的选择：找到有机或草饲的生涩。
俗话说，你不能有太多好事，而且对于各种食物，无论是健康还是其他食物，都是如此。 确保不管你吃什么都不要过火，如果你不确定某种食物会影响你的整体饮食或健康状况，请先咨询医生。
