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我记得曾经没有感到压力; 我刚刚参加了一个热门的瑜伽课，然后我又回到了我的公寓，在那里我一个人住，订购了外卖并观看了 X档案 。 现在，十多年后，我的周日之夜并不那么低调。 有午餐可供制作，晚餐菜肴要清理，工作电子邮件要检查，学校单据签字，洗衣要考虑（“我想我可以再穿这件衬衫”）和我丈夫的关系要维持，希望能达到享受而不是感觉像疲惫的室友。 每个养成压力的妈妈都会经历难以想象的挣扎，尤其是在我们没有孩子的时候。 对于我来说，作为非父母的压力与我现在拥有的孩子完全不同。
作为一个单身女士，或者当我第一次结婚并且仍然没有孩子时，我的大部分压力都是自我诱导的。 我对自己抱有期望 - 关于我的工作表现，我支付账单的能力，不忘记我的节育，然后当我错过避孕药时感到恐慌 - 而且没有多少人指望我。 对于一个8岁和6岁的孩子来说，我有更多的责任和压力，伴随着他们的照顾。 膳食计划是我最大的国内压力源。 不得不在办公室呆得很晚，和我的孩子错过时间，是我最大的职业压力。 即使我的丈夫接受了烹饪，并且我在一个不错的时间离开工作，压力的残余影响也会影响我的养育（并且不是很好）。
我们有很多方法可以尝试减轻压力（尽管弄清楚时间往往会增加压力），而在我还是妈妈之前，我没有做出努力。 我抱怨的更多，我期待（有点 太多 ）欢乐时光，而不是真正找到解决我压力问题或情况的方法。 现在我需要做一些工作来为孩子们处理压力，因为当我感到压力很大时，我并没有那么有帮助。
以下是我作为一个养成压力的妈妈所经历的一些挣扎。 我相信我们中有太多人都非常了解这些。
烦躁不安
在大多数日子结束时，我的“寒意”因素已被磨损，包括育儿 和 工作（和通勤，并发现自己在一个没有任何卫生纸的浴室摊位）。 最微小的事情可能会让我失望。
当我回到家时，我想我失去了一次，我的孩子想要在把钥匙放下之前解决我的问题。 当然，这让 他 感到沮丧，导致他发牢骚，这使我的烦躁情绪更加突然，并且需要更多努力才能回到平静，充满爱意的地方。 （但是说真的，让你的母亲把她的钥匙放下来，孩子。）
减少耐心
我知道在一天结束时我的孩子也很难。 他们早上6:30起床，乘坐公共汽车上下学，尽量保持良好的上课和保姆。 所以，当我下班回家的时候，他们已经没有耐心了，并且刚刚释放出他们可能整天都在装瓶的任何挫败感。
同时，我从我那个时代的长度和严谨中得到了压力 - 最后期限，延误的火车和自动售货机让我无法改变 - 所以我被困在风暴中，这是我孩子的情绪，这通常会爆发正确的在睡觉前。 到了这个时候，耐心的船已经航行了，第三次我试图和他们争吵去睡觉和/或试图让他们刷牙时，我已经度过了。
更大喊大叫
这是耐心较少的结果。 我总是后悔大喊大叫，但是当你的能量储备已经耗尽时，需要付出很大的努力才能保持冷静（并且你觉得你在过去的10个小时而不是你自己的同事中给了你最好的部分同事孩子们，你只想快速关闭一个问题。 很多时候，这意味着我会大吼大叫，把所有的挫折都扔给我的孩子们。 他们并不总是无辜的，但我需要以我想要的方式对待我的孩子：使用内心的声音。
渴望大量的单独时间
对于这个单独的时间，我甚至没有宏伟的计划。 如果我只是坐在一个舒适的地方，盯着太空，我不必移动或提醒任何人把衣服放在篮子里，我会从减压室出来，更好地准备选择深呼吸而不是大喊大叫兄弟姐妹的战斗肯定会爆发。
不知何故，一次隐藏超过几分钟的机会很少。 我认为我的孩子们可以通过编程来感知我何时需要独自一人，并选择那些 确切的 时刻来表达他们需要我的紧急程度。
降低能耗
我们都知道，压力可以触发激素释放到系统中，点燃我们的“飞行或战斗”反应。 嗯，这削弱了你的能量，如果你是父母，你已经在赤字运作。 “宝宝睡觉时睡觉，”他们说。 当然，这可能帮助我减轻疲劳带来的压力，但这会让我感到 更加 紧张，因为有人忽略了看着垃圾电视的小乐趣，同时在婴儿小睡期间将衣物折叠起来。
感觉像失败
当我度过艰难的一天时，我对自己最为努力。 当我觉得我整天都在输球的时候，确定一场胜利就更难了。 如果我已经发脾气，提高声音，或与我的孩子做空，我的糟糕情绪会加深并转向内心。 我的孩子们表现得很吵，这是 我的错 。 这是 我的错， 我无法忍受在破碎的燕麦棒上发脾气所需的耐心。
感觉像失败一样对我来说太容易了，特别是当我因为睡眠不足或待办事项列表而感到紧张时，似乎永远不会结束。 尽管如此，每天我都会做一次重生，并且有一些关于小孩的事情让他们醒来时非常爱你 ， 无论前一天发生什么戏剧。
提高对噪音的敏感度
当我感到压力时，我就像一个开放的伤口。 一切都 变得太多了。 我大部分时间都戴着耳机，尤其是当我不需要与其他人交谈时。 就像在经过一天测试我最后的神经之后，我的系统无法再受到刺激。
值得庆幸的是，孩子们以超级安静着称。 是的。 而已。
糟糕的食物选择
当我感到压力时，我拖延和拖延会压迫我，所以我强调吃饭。 在我生孩子之前，情况更糟，因为我真的有更多时间狂欢。
尽管如此，这种行为的阴影仍然存在，当我对工作和生活感到不知所措时，我无法弄清楚要优先考虑的事项，我只想暂停一下。 提示压力吃。 在这些时刻，我渴望最可怕的事情; 咸，枕头碳水化合物和强烈的巧克力。 当然，吞食垃圾食品会让我感觉更糟。 值得庆幸的是，我与食物的复杂关系并没有完全占据我的生活，我想吃得好，所以我的孩子也吃得好。
保持积极的挑战是具有挑战性的
当我觉得每个人都想要我的东西 - 办公室，家里，电话，当我错误地接听电话营销电话时 - 我看不到隧道尽头的光线。 这太可怕了。 我快淹死了。 没有人理解 。 那些想法开始在我的大脑中占据太多空间，压倒了我知道我需要自己拥有的任何积极思考。 从好的方面来看是很好的建议，但是当你有一个黑暗的时刻时很难遵循。
“不”成为你所知道的唯一词
“妈妈，我可以……？”
“没有。”
“但昨天你说我可以……”
“没有。”
当我感到压力时，我不想思考。 我不想被迫弄清楚允许我的孩子做她或她所要求的任何事情的细节。 压力已经接管，我的脑力空间很小，无法实现良好的养育。 所以，我只是让它消失了一个坚定的“不”。我知道这不是正确的解决方案，我正在研究这个问题，但“不”很容易。 真正倾听我的孩子并给他们一个合理的答案是更多的工作。 如果我的孩子要长大成为体贴，善良，慷慨的成年人，就像我希望他们一样，我必须加强我的游戏而不是总是走“不”的路线。
更可能是Badmouth你的育儿伙伴
当孩子们掀起我缩短的导火索并且沮丧地抨击时，我后来责备自己或我的丈夫。 如果我不把自己视为失败，那么我就把他扔到公交车下面。 这很丑陋，而且我总是后悔当我让压力变得更好的时候我会在我的孩子面前说些什么，这些都不会让我的伴侣在光明中熠熠生辉。
大多数时候，我们与孩子们团结一致，我们的孩子可以指望我们同步。 他们很少这么说，“但是妈妈说我今晚可以熬夜，”废话给他们的父亲，因为他们知道他和我同意这些东西。 所以，在压力减弱了我的坚韧的那些时候，我必须把它保持在一起，并且当他们以一种伤害的方式向我爱的人和我非常需要的人投掷时，我总是希望我能收回的话。继续养育体面的人。
质疑父母的选择
有时，它已经为我而来。 我们都有自己的突破点，那一刻你没有什么可以给任何人，甚至你的孩子。
我感觉到这种感觉非常羞耻，直到我意识到其他父母也这样做。 在我看来，这不是我们应该抵制的感觉，而是我们对它的反应。 它不会让我们冒着给孩子带来任何伤害的风险，所以如果我在他们身边独自一人的话，我会回到浴室并锁上门，让他们尖叫并敲打它几分钟，我知道我可以打开门直到我相信自己要冷静。 如果它发生在我的伴侣回家的时候，我会试着把他的缰绳交给他。 “我需要片刻，”这是我在父母身份中发现的最有用的一句话。 总能找到一种方法来消磨那一刻，特别是当你的愤怒让你质疑你决定生孩子的时候。 当我得到那个空间时，一段时间之后，很明显，我不会后悔有我的孩子。 我有时候不需要成为“妈妈”，而且我有权享受这种感觉。
