作为一个新妈妈应对孤独的11种方法

成为一个新妈妈是令人兴奋，惊险和神奇的。 但它也可能是孤立，恐怖和孤独。 阅读关于母乳喂养和尿布的婴儿书很重要，但同样重要的是（如果不是更多的话）找到应对孤独的方式作为一个新妈妈，因为它不像听起来那么清晰 - 你可以被人包围还是觉得寂寞吧？ 作为一个新妈妈，这种孤独的感觉因失去身份而变得更加复杂，试图通过你以前从未有过的生活来操纵，同时试图照顾一个几乎是陌生人的小婴儿。 （更不用说产假了，如果你选择和宝宝一起待在家里。）

即使你生活中有很多朋友并且经常看到他们，在你作为母亲的角色的最初几个月里会有一段时间，你几乎被你的感觉所震撼。 无论是害怕被判断还是担心你做错了什么，都很容易尝试隐藏那种寂寞并且表现得很好。 据“ 每日邮报”报道 ，一项关于新妈妈的研究发现，55％的参与者表示，他们在婴儿期前最为错过的事情就是他们自己的社交生活。 该研究还得出结论，关系和友谊受到新生儿的影响，母亲感到压力，孤立和孤独。

所以，首先要做的事情 - 你并不孤单。 列出一份清单，并将这11种方法作为一个新妈妈来应对孤独，这样你就可以通过那些艰难的新生儿来度过难关。 我保证，你会没事的。

1.加入社交媒体

社交媒体在一些母亲的嘴里留下了不好的味道，但如果你感到孤独或孤立，它会非常有益。 老实说，Instagram在我作为母亲的头几个月里救了我，新妈妈论坛也是如此。 我与女性联系，找到了一个支持网络，并且能够加入别人的好消息。 让女朋友住在隔壁，每天分享一杯咖啡是最好的事情。 据皮尤研究中心称，80％的社交媒体母亲表示，他们通过网络获得支持，50％的母亲专门针对育儿问题获得社会和情感支持。

2.离开家

有或没有你的宝宝是好的，但你必须尝试离开你的房子在某一点。 周围的四面墙使得寂寞更加复杂，所以即使你正在浏览Target的过道或者与早上的其他通勤者一起排队购买星巴克，你也会感到更孤独，更像是世界的一员。 母性让你感到完全孤立，如果你急于离开，只会让情况变得更糟。 今天的家长建议前往你知道可能有其他妈妈的地方，如图书馆或咖啡馆，这样你就可以聊天，感受社交。

3.放手机电话恐惧症吧

我打电话的时候很糟糕，但是FaceTime已经让我度过了许多黑暗的日子。 当我离我母亲60英里的地方移动时，我们会让FaceTime互相观看 Project Runway ，当我有了我的孩子时，该应用程序被用来让我们保持联系。 它比手机通话更有个性，而且更容易使用。 我不知道有多少次BFF在FaceTime上支持我为我的女儿做晚餐，所以我们可以聊聊。

4.跟上你的友谊

我知道很难出去结识新朋友，但是你必须尽可能地适应你的朋友，并建立一个支持网络。 根据 家长的 说法，当女性生孩子时，她们每周与朋友共度的时间从每周14小时减少到不到5小时。 邀请你的朋友，与有孩子的夫妇交谈，与你的孩子和伴侣一起计划一个家庭日，与家人联系 - 努力与人保持朋友，并确保让他们知道你有多想念他们，甚至如果你发现很难为他们腾出时间。

5.专注于让你感觉像你的东西

孤独作为一个新妈妈的部分困难在于你也感觉自己是一个与众不同的人。 在父母身份中失去身份是非常真实的，这就是为什么重点关注能够让你想起自己是谁并让你感觉良好的事情。 有些人因孤独而茁壮成长，但孤独和感到寂寞是两回事。 你可以用你喜欢的东西来对抗寂寞，重新获得自己，并享受自己的时间。 今天报道说，照顾好自己对于成为一个好妈妈和个人至关重要，所以请花点时间专注于你。 这将使其他一切，包括想念你的朋友，似乎不那么令人生畏和压倒性。

6.不要陷入比较陷阱

没有什么能让寂寞像对比陷阱一样茁壮成长。 不要堕入。如果社交媒体让你感到疯狂，因为你从大学看到你的朋友带领看起来像一个完美画面的生活，那就休息一下吧。 婴儿中心指出，如果你经常将自己作为母亲的生活与其他人的生活进行比较，你会感到失败，精疲力竭，甚至独自一人。

7.阅读关于母性的真实书籍

我不是在谈论育儿书，我指的是讲述母性真相的书。 像Anne Lamott的“ 操作说明：我儿子的第一年杂志” （12美元）这样的回忆录将揭示关于父母身份的混乱真相，让你感觉不那么孤单，更能与周围的母亲保持一致。 找一本关于育儿的书，并像朋友一样对待它。

点击这里购买。

8.挑选不涉及你孩子的爱好

作为一种社交方式或当地图书馆的故事时间，去玩团体很诱人，但我发现制作“妈妈”朋友比没有孩子的朋友更难。 不要以为只是因为你是一个妈妈，你必须与你的孩子做一切。 参加一个新的体育课，与朋友一起画画，或者找一个读书俱乐部。 你将能够与人们联系除了尿布和母乳喂养之外的东西，你会发现你的孤独感消失了。

9.不要因为寻求帮助而感到内疚

说真的，不要。 它需要一个村庄，所以使用它。 我知道你觉得你必须要做到这一切，但这会让你感到更加孤独，因为你不断陷入责任感，觉得你没有空间或时间呼吸。 今天的父母建议放弃你所感受到的内疚感，这样你就可以帮助那些压倒性的早期母亲生活。

10.知道它不会永远持续下去

不行，好吗？ 这不会永远持续下去。 据“ 每日邮报”报道 ，研究发现，52％的新妈妈真的认为他们在母亲的前12个月里已经失去了自己的身份，但他们都认为前六个月是最困难和最紧张的。 给自己六个月的时间进入事物的沟槽，看看你的感受。

11.如果您认为您可能不仅仅是孤独，请与您的医生交谈

寂寞是正常的，但如果你觉得这不仅仅是一个适应新的母性或缺少社交互动的情况，你应该和你的医生谈谈。 根据产后进展，许多新妈妈试图与朋友聚会或进行社交活动，并发现他们感到更加孤单。 如果你的寂寞似乎变得更糟而不是更好而且你感到自己陷入了迷茫的境地，你可能会感到产后抑郁，应该寻求帮助，这样你就可以成为自己和宝宝最好的女人。