11睡觉的有效理由，而不仅仅是想要

你不需要我告诉你，你被剥夺了睡眠。 谁不是？ 但作为雄心勃勃的成年人，有时候人们需要提醒所有入睡的有效理由。有一种观念认为，睡觉意味着你是懒惰或自私或没有生活目标。 一派胡言。 有足够的睡眠证明健康有益。 根据国家睡眠基金会的数据，该基金会已经开展了由医生主导的睡眠研究超过25年，“睡眠健康”对于过上重要的生活至关重要，并且得到充分的休息，而不是“睡眠债务”改善了你日常的品质。

你也可能知道人们有三分之一的生命睡着了，不过当然这会根据你的年龄和生活方式而有所不同。 虽然睡眠是帮助身体自我修复的关键，但它也是生活中最大的乐趣之一。 谈到快乐，我都是为了沉迷。 人们，特别是女性，对自己来说真的很难，有时候生活会有点拖累。 因此，并非所有我睡觉的正当理由都得到医学科学的支持。 它们同样合法。 因为你只活一次，所以你不想休息好，这样你就可以在清醒时享受这个世界吗？ 你当然可以。 所以继续按下贪睡按钮，提醒自己这些原因。

你会学到新的东西

正如纽约大学睡眠障碍项目主任David Rapoport博士告诉 Health ，“睡觉时会发生一些让你更好地学习的东西。” 无论在睡眠期间点击你的大脑是什么，这就是为什么可以提高记忆力，它可以帮助你掌握新技能。

你将摆脱眼睛下方的那些袋子

是的，根据 Shape的 说法，那些眼圈不足是由睡眠剥夺引起的。 所以继续前进一小时的shuteye。

你会避免车祸

根据美国国家公路交通安全管理局的说法，疲惫是2009年致命单车撞车次数最多的原因 - 酒驾造成的死亡人数更多。 因此，获得足够的睡眠肯定不会让你自私。

你会受到较少的压力

据 “内分泌学杂志”报道， 应激性激素ortisol在早上7点达到高峰。 所以，你宁愿睡不着觉吗？ 我知道我愿意。

你可能（可能）将你的新粉碎

经过几个月的短信和调情，想知道你的迷恋是否与你有关，你终于得到了答案，你说：“是的！是的！是的！” 和这个人一起睡觉是完全有效的。 就像The Weeknd所说，你已经赢得了它。

6.你将有更高的性欲

Sleep to Live Institute主任Robert D. Oexman博士告诉 Shape ，如果你没有得到6至7小时的稳定睡眠，你的性激素水平，睾酮会下降。 现在这没什么好玩的。 换句话说，你需要睡觉才能发生性关系。

7.你会减少炎症

除非你一直生活在岩石下（不，这不会让你变得苍白），你可能已经听说炎症已被确定为对你真的非常非常糟糕。 据 Health 报道，炎症与心脏病，中风，糖尿病，关节炎和早衰有关。 哦，研究表明，睡眠会降低体内炎症蛋白的水平。 所以嘿嘿，人们。

你会（也许）减肥

你在任何体重都很华丽，但如果你致力于你的饮食，你可能想要获得一些额外的Z. “睡眠和新陈代谢由大脑的相同部门控制，”Rapoport在上述文章中告诉 Health 。 “当你昏昏欲睡时，某些激素会在你的血液中上升，而那些激素会刺激食欲。” 换句话说，少睡，多吃。

你会快乐的

作为 “幸福计划” 的畅销书作者，格雷琴·鲁宾告诉 Good Housekeeping ，在她寻求幸福的过程中，她确保得到充足的睡眠。 她发现睡眠可以改善情绪，就像很多。

10.你将拥有更健康的免疫系统

国家听力，肺和血液研究所报告说睡眠有助于保持健康。 虽然免疫系统是一种复杂的机制，但它可以帮助你抵御寒冷，流感和其他常见感染等令人讨厌的事物。 所以，帮助你的免疫系统帮助你，并入睡.K？

11.星期六

需要我多说。 它被称为#Caturday是有原因的。