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好像母亲的第一个星期不足以形成学习曲线，一旦你回去工作，事情往往会变得更加疯狂。 将工作中的抽水添加到您新获得的技能列表中，您基本上就是超级妈妈。 但是，没有妈妈应该自己学习这项技能，并且感谢那些已经离开的妈妈们，你可能不必这样做。 在办公室里有一些非常宝贵的提示，如果你正在努力平衡这种耗费时间，能量消耗，以及已经筋疲力尽的母性作用，那将会产生重大影响。
在过去的两年里，我母乳喂养了两个孩子，虽然我已经学到了很多东西，但我从来没有在办公室里抽水。 由于我的专业知识到目前为止，我问了几个其他抽水妈妈他们最好的提示，并相信我，他们的建议是一流的。
一些提示可能看起来很明显，但是当你睡眠不足和压力时，你需要的最后一件事就是自己在办公室里抽水。 这确实需要一个村庄，无论你是否有工作支持，这些提示肯定会给你一个坚实的起点。
1.购买高品质的泵
“当我抽的牛奶不足以满足她的需求时，这似乎就在我回到工作一周后，我们开始补充配方奶。我也认为泵可能不是最好的。所以，我看着医院级的泵。我能够去医院，按月租一个泵几个月。在我看来，这是我做的最好的事情。那个泵好多了我能够用它生产更多的牛奶。“ - 金
2.吃饱喝足
“确保你的饮食足够！我第一次从未认真对待过这种情况。生产过程非常困难。我每天需要抽5次才能制作12盎司的牛奶。现在，我喝了，吃了和零食，通常每天只抽三次14至19盎司。“ - 克里斯汀
3.相信你的身体
“我最大的建议是放松和信任你的身体。我总是非常担心，当我离开时，我的生产量不足以让我的宝宝拿一个瓶子。我修改了我的抽水计划以使其工作而不是强调我做得不够。“ - 林赛
4.提前计划
“你需要在工作中抽多少次，需要多长时间？你如何确保每天带上你需要的用品？你将在哪里抽水和储存你的牛奶？在你回到之前一周解决这些问题工作将使你有一个可靠的计划，将抽水融入你的一天。“ - Veronika，Veronika的脸红
5.了解你的权利
“在重返工作岗位之前，请致电人力资源部，了解自己的权利。我热爱自己的工作，但确保我的家人得到他们需要的是我的第一要务。” - 克里斯汀
6.早上抽第一件事
“除了在工作期间，如果你在供应量较低的情况下努力工作，请尽量在早上抽水。这对我帮助很大。” - 林赛
7.以胡芦巴为例
“我和Ainsley一起服用胡芦巴（只开始服用四个月）。我每天服用九粒药。在奥克兰，我每天服用九粒药，持续11个月。” - 布列塔尼，阿什莫雷斯
8.不要压力
“母乳喂养和抽水可能是非常苛刻的，而且很容易贬低自己。设定小目标，护理三个月，六个月等。一次服用一个月或一周。” - 克里斯汀
9.寻找支持
“有些日子，让我了解的是与同事和朋友交谈。他们的故事和鼓励的话语激励着我。如果你是一个在工作中抽烟的妈妈，鼓励妈妈们重返工作岗位。有时候很简单“你做得很好'可以成为某人的一天。” - Veronika，Veronika的脸红
10.坚持你的日常生活
“如果可能的话，每天在工作的同时尝试和抽水。如果您的日程安排或天数改变，请尝试以相同的间隔抽水，例如每三个小时。这样您的身体将用于抽水，并且应该生产大约相同的每天牛奶量。“ - 克里斯汀
11.寻求帮助
“如果你需要帮助，请问。看看哺乳顾问，问你的朋友和家人。我联系了这么多女性，以获得提示和技巧，或只是一个肩膀哭泣和抱怨。” - 克里斯汀
